凡是不以運(yùn)動為基礎(chǔ)的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運(yùn)動產(chǎn)生卡路里來消耗多余脂肪，從進(jìn)食的結(jié)構(gòu)和量上進(jìn)行調(diào)整和控制，才能達(dá)到減肥、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！很多減肥藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然后促使你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機(jī)能會怎樣？
很多減肥藥、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎么講的呢？就是短時間內(nèi)讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己認(rèn)為自己瘦了，其實(shí)是失去體液造成的。體內(nèi)的脂肪其實(shí)一點(diǎn)兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以后，身體自我修復(fù)機(jī)能開始發(fā)揮作用，讓你快速補(bǔ)充水分和食物。這樣就會造成短時間內(nèi)體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負(fù)荷是非常大的。大家還是不要用自己的身體做實(shí)驗(yàn)啊。

聽說山茶油能減肥，是真的嗎？

1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸?2、運(yùn)動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運(yùn)動也算在里面。?3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。?4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。?5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，?6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次，?7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪?8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。?9、水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，?10、適當(dāng)獎勵自己，在幾天達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫剟罱o自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～?11、吃暴了沒關(guān)系，多吃1口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～?12、吃一定要清淡

可以潤肺是真的，減肥不行啊親