1、在茶杯中放入200毫升的自制純酸奶。2、將15毫升亞麻籽油加入到酸奶中攪拌至油與酸奶充分混合為止。3、據(jù)個(gè)人口味可加入適量蜂蜜或鮮榨果粒等，調(diào)勻后即可食用。4、要注意多食用含纖維素、維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜水果。　亞麻籽油是陸地上α-亞麻酸含量最高的植物油之一，α-亞麻酸屬于“必需不飽和脂肪酸”，但人體不能自身合成，只能靠從食物中攝取的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于亞麻籽油中含有大量的α-亞麻酸，同時(shí)又含有18種對(duì)人體有益的氨基酸，對(duì)健康極其重要，故被稱為“液體黃金”。亞麻籽油中α-亞麻酸含量豐富，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，α-亞麻酸有抗腫瘤,抗血栓,降血脂,營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)等作用。α-亞麻酸是如何抗擊癌癥的？1、α-亞麻酸能降低腫瘤從血液中提取亞油酸的數(shù)量，減少了腫瘤的營(yíng)養(yǎng)供給；2、α-亞麻酸會(huì)使癌細(xì)胞的細(xì)胞膜變得更不飽和，更易于被破壞；3、α-亞麻酸還與亞油酸爭(zhēng)奪癌細(xì)胞產(chǎn)生所需要的酶。4、在癌細(xì)胞的擴(kuò)散過(guò)程中，α-亞麻酸阻止癌細(xì)胞粘連在器官組織的基底膜上，阻止溶解基底膜的膠原酶的產(chǎn)生，使癌細(xì)胞無(wú)法滲透進(jìn)器官組織中。