一、處暑該如何養(yǎng)生？

秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上不愛(ài)起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。

夏天結(jié)束了，就意味著秋季的開(kāi)始。這個(gè)時(shí)期，氣侯逐漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值。秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物，如蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等。此外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

二、處暑要怎樣養(yǎng)生呢？

起居調(diào)養(yǎng)

在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。

精神調(diào)養(yǎng)

在精神調(diào)養(yǎng)上， 處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。

飲食調(diào)養(yǎng)

處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗。

三、處暑如何養(yǎng)生？處暑吃什么好？

??關(guān)于處暑如何養(yǎng)生的解答如下：

處暑時(shí)節(jié)吃6種蔬菜

1、海帶

海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾布者大有裨益。

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2、茭白

茭白是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚(yú)并稱(chēng)為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩，味甘實(shí)，被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，用一點(diǎn)臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

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3、蓮藕

藕是個(gè)寶，因?yàn)榕盒愿?、味平，可以清熱去火、?rùn)肺止咳。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。

故中醫(yī)稱(chēng)其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。

??藕還能涼血、散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

4、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。

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5、白菜

白菜微寒、味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，對(duì)一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收大白菜含有蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)減肥健美也有幫助。

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6、西芹

西芹是芹菜的一個(gè)品種，其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效，對(duì)于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。

西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多，但由于西芹是外國(guó)品種，膳食纖維的含量比國(guó)芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。

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處暑時(shí)節(jié)食譜

杏仁紅棗粥

食材：大米、杏仁、紅棗、適量冰糖

做法：

1、先將所需食材洗干凈

2、大米和紅棗用清水浸泡

3、砂鍋中倒入適量清水，把大米倒進(jìn)去

4、紅棗也接著放進(jìn)去，然后開(kāi)大火煮開(kāi)

5、煮開(kāi)之后改用小火，慢慢燉煮

6、在燉煮的時(shí)候，這時(shí)就將洗好的杏仁進(jìn)行焯水，之后瀝干備用

7、待到大米煮到粘稠再將杏仁放進(jìn)去砂鍋中，煮十分鐘左右即可

8、煮了十分鐘之后就可以下適量冰糖，煮多兩分鐘，就可以出鍋啦。

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四、什么是《黃帝內(nèi)經(jīng)》處暑養(yǎng)生經(jīng)？

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每年公歷的8月22-24日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°時(shí)是 二十四節(jié)氣的處暑。處暑既不同于小暑、大暑，也不同于小 寒、大寒，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。節(jié)令到 了處暑，氣溫進(jìn)入了顯著變化階段，溫度逐日下降，已不再 暑氣逼人，民間諺語(yǔ)也說(shuō)“立秋處暑天氣涼”。

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處暑時(shí)節(jié)，秋燥也逐漸明顯，人容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽 干唇焦的燥證。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能 過(guò)涼。所以，此時(shí)節(jié)要注意防燥，飲食起居均-調(diào)劑周到。 要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于 肺氣的舒暢。

在精神調(diào)養(yǎng)上，時(shí)至處暑，自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景 象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。

??處暑 時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，切忌情緒大起大落，平 ?？陕?tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等，這些活動(dòng)能安神定志。

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，這個(gè)節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲 食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。順應(yīng)肺臟的清肅之 性，還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

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處暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)，較小的運(yùn)動(dòng)量、避免大量出汗 是這個(gè)節(jié)氣運(yùn)動(dòng)的首選原則，以免傷陽(yáng)氣。也可多做廣播體 操、打太極拳、散步等。