月子餐第一天食譜

蘿卜水、白米粥、面條、青菜包、水果。

剖腹產(chǎn)后六個鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進餐。

蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

產(chǎn)后8個鐘頭一定要上廁所，排出小便很重要。

臨盆讓身體經(jīng)歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)生產(chǎn)時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以補鈣也很重要。

月子餐之第二天食譜

早：白米粥、紅糖沖雞蛋、青菜包

中：清炒小白菜、小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的。

晚：白米粥（加青菜葉）、蘿卜湯、紅糖沖雞蛋（紅糖－排惡露的）

月子餐之第三天食譜

早：白米粥（里面攙兌點小米）、肉包子

中：清炒時蔬、肉末雞蛋

晚：白米粥（里面攙兌點紅棗）、清炒小白菜。

小米：補脾胃、補腎、養(yǎng)心安神、利小便

紅棗：排惡露的，但是后期最好還是少吃點，要不然惡露一直不盡。

月子餐之第四天食譜

早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。

中：清炒小白菜、鯽魚湯（催奶的）、蒸雞蛋。

晚：黑魚湯（恢復(fù)傷口的），小白菜炒魔芋，紅豆白木耳湯

1、鯽魚不要與雞肉同食。

2、黑米：比普通白米更具營養(yǎng)，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。

3、紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。

月子餐之第五天食譜

早：白米粥，一個豆沙包

中：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

月子餐之第六天食譜

早：白米粥，一個豆沙包、一個饅頭

中：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天食譜

早：一個豆沙包，煮雞蛋（二個）

中：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒大白菜，白米粥

鯽魚湯先冷卻，之后用來蒸蛋，里面放一個香菇。