晚上一般不能經(jīng)常吃夜宵

會(huì)影響睡眠。如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過(guò)飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便

造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

所以晚上一般不建議吃宵夜。

由于部分人特殊情況如：工作性質(zhì)的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都會(huì)吃宵夜這樣的話建議吃一些比較易消化的的食物如：水果，粥，面條.點(diǎn)心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如餅干.炒粉.雞蛋等高脂肪難消化的食物。而睡前喝點(diǎn)牛奶有助睡眠。

牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。

水果

吃點(diǎn)西紅柿，蘋(píng)果也不錯(cuò)，可以減肥，潤(rùn)暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，圣女果，獼猴桃等等對(duì)排便更好。

粥

吃粥既節(jié)省時(shí)間，味道又美，喝完粥后睡一覺(jué)，妙不可言，不過(guò)別喝太飽了，清淡為宜。

面條

面條是一種制作簡(jiǎn)單，食用方便，營(yíng)養(yǎng)豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。