相信大家肯定都知道飲食對于我們的重要性吧，我們的飲食不但可以為我們提供能量和營養(yǎng)而且還可以起到預(yù)防疾病和治療疾病等功效，所以我們建議大家在日常的生活中一定要注意自己的飲食，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并且要掌握一些健康飲食的原則。下文我們介紹一下家庭一周菜譜要怎樣安排。

星期一

早餐：饅頭、紅棗蓮子粥、煎雞蛋1個(gè)、醋溜土豆絲、福建產(chǎn)橄欖菜。

中餐：米飯、紅燒帶魚、辣子雞丁、清炒蘆筍、香菇菜心、絲瓜雞蛋湯。

晚餐：綠豆大米粥、白菜豬肉包子、涼拌苦菊、芥菜絲。

星期二

早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵雞蛋1個(gè)、炒紅蘿卜、常州產(chǎn)玫瑰大頭菜。

中餐：米飯、肉末茄子、魚香肉絲、清炒四川兒菜、干煸豆角、山藥鴨子湯。

晚餐：紅棗大米稀飯、蘿卜纓素包子、涼拌三絲、涪陵榨菜。

星期三

早餐：肉包子、碎玉米粥、煮雞蛋1個(gè)、炒菠菜、四川產(chǎn)泡蘿卜。

中餐：餃子、油炸花生米、腌青辣椒、糖拌西紅柿、餃子湯。

晚餐：饅頭、小米粥、熏魚、醋溜豆芽、六必居咸菜。

星期四

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒西葫蘆、鎮(zhèn)江產(chǎn)乳黃瓜。

中餐：米飯、香菇炒雞塊、炒鱔段、干煸黃豆芽、醋溜白菜、蘿卜排骨湯。

晚餐：蔥油餅、黃面湯、黃豆雪菜炒肉末、熗蓮菜。

星期五

早餐：青菜香菇包子、牛奶(或豆奶)、小蔥拌豆腐、鎮(zhèn)江產(chǎn)八寶菜。

中餐：米飯、四喜丸子、韭菜炒肉絲、麻婆豆腐、西芹炒百合、黃豆豬蹄湯。

晚餐：蒸餃、綠豆小米粥、炒茄子、常州產(chǎn)蘿卜干。

星期六

早餐：面包、牛奶(或豆?jié){)、煎雞蛋1個(gè)、香蕉一個(gè)。

中餐：米飯、土豆燒牛肉、紅燒扒皮魚、干煸四季豆、炒油墨菜、茶樹菇雞湯。

晚餐：炒面、辣椒炒空心菜梗子、涼拌菜花、雞蛋面湯。

星期天

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)、炒萵筍、鎮(zhèn)江產(chǎn)辣油香菜心。

中餐：米飯、毛氏紅燒肉、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐、蠔油生菜、海米冬瓜湯。

晚餐：饅頭、八寶粥、香酥雞翅、醋溜包菜、鎮(zhèn)江產(chǎn)香辣蘿卜條。

在上面的文章里面我們介紹了飲食對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要注意自己的飲食，上文為我們詳細(xì)介紹了家庭一周菜譜要怎樣安排，相信大家都了解了吧。