最適合學(xué)生的提神茶

1.綠茶：綠茶含有咖啡因和茶氨酸，能夠提高身體的警覺(jué)性，同時(shí)也有助于減輕壓力和焦慮。

2.薄荷茶：薄荷茶有提神的效果，如頃能夠增加意識(shí)的清晰度，也有助于緩解頭痛和消化不良。

3.檸檬草茶：檸檬草茶有舒緩神經(jīng)的作用，同時(shí)也能夠提高警覺(jué)性和集中注意力。

4.金銀花茶：金銀花茶具有降壓、清熱解毒和提神的作用，有助于改善渣雀陸疲勞和壓力過(guò)大的狀況。

5.紅茶：紅茶含有較高的咖啡因含量，能夠提高警覺(jué)性和精力，但也需要適量飲用，歲埋以免影響睡眠。

喝什么茶可以緩解疲勞?

喝什么茶可以提神和緩解疲勞？.

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將此侍巧剛買來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢(qián)即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功森鍵效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢(qián) 菊花2錢(qián)

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢(qián)

制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皁甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài)，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

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喝什么茶能緩解疲勞？

多喝綠茶提神益思、消除疲勞

飲茶能夠提神益思、消除疲勞的效用在古書(shū)上多有記載。明代顧元慶的《茶譜》中，說(shuō)飲茶能“少睡”、“益思談跡”。東漢華佗《食論》中說(shuō)：“苦茶久食，益意思”。大詩(shī)人李白有“破睡見(jiàn)茶功”的詩(shī)句。

寺廟中出家修行的人是忌諱瞌睡的，為了提神只好憑借茶水。出家人往往在寺廟周圍種茶樹(shù)，他們大多飲茶。飲茶能夠提神、益思、消除疲勞是生活常識(shí)。人們?cè)诰o張工作之余喝一杯茶，馬上使人感到精神振奮、疲勞緩解；人們?cè)诜笇?xiě)作的時(shí)候喝一杯茶，能夠開(kāi)闊思路；在緊張辦公的時(shí)候喝一杯茶，能夠提高工作效率。

有人拿大白鼠進(jìn)行過(guò)試驗(yàn)，內(nèi)容有游泳、在迷宮中尋路等。結(jié)果證明，飲茶組的大鼠運(yùn)動(dòng)的效率高、記憶能力明顯提高。茶的這種功效主要是因?yàn)椴柚泻锌Х葔A、茶堿、可可堿。飲茶的提神、緩解疲勞的功效主要由咖啡堿引起的。喝5杯紅茶或者喝7杯綠茶相當(dāng)于服用0.5克咖啡堿，能提高代謝率10％，從而消除疲勞。

大腦細(xì)胞活動(dòng)的能量來(lái)源于腺苷三磷酸(ATP)，腺苷三磷酸(ATP)的原料是腺苷酸(AMP)?？Х葔A能使腺苷酸(AMP)的含量增加，提高腦細(xì)胞的活力，飲茶能夠起到增進(jìn)大腦皮質(zhì)活動(dòng)的功效。

咖啡堿還具有 *** 人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，這一點(diǎn)不同於乙醇等麻醉性物質(zhì)，例如含乙醇高的白酒。白酒是以減弱抑制性條件反射來(lái)起興奮作用的。而咖啡堿使人體的基礎(chǔ)代謝、橫紋肌收縮力、肺通氣量、血液輸出量、胃液分泌量等有所提高。

乳酸是引起身體和大腦疲勞的物質(zhì)，咖啡堿、茶堿和可可堿能夠加速乳酸的排出，從而消除疲勞。

喝什么茶可以消除上班疲勞？

消除身體疲勞的常見(jiàn)養(yǎng)生茶方有枸杞?jīng)Q明子茶、熏衣草花茶等。枸杞子含豐富的胡蘿卜素及維生素C，具有益腎、補(bǔ)肝、明目的作用，對(duì)解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效。有些人或用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，這樣的搭配也有消除疲勞的功效。至于熏衣草花茶能有效祛痘祛斑，去火安神且香氣濃郁，有安撫神經(jīng)，使人鎮(zhèn)靜的作用，亦能消除上班族壓力，抒解焦慮，有助減輕頭痛。

泡制養(yǎng)生茶的方法亦很簡(jiǎn)單，以菊花枸杞茶為例，每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入明茗杯內(nèi)，加入熱開(kāi)水，10分鐘后便可。如想在辦公室沖泡的話，建議使用附有容量較大的泡茶過(guò)濾器，或附有茶隔的茶杯，特大的茶格能放入更大分量的泡茶材料，更能輕易泡出夏天的花果茶及冬天的滋潤(rùn)茶品。市面上有很多附有茶隔的杯，最好挑選一些大品牌或國(guó)外品牌，確保其不銹鋼濾隔及杯子均可符合食品安全，例如Lupicia又或是PO:的茶隔與茶杯一體的設(shè)計(jì)。

到底喝什么茶可以解疲乏，提精神？緩解疲勞。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢(qián)即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢(qián) 菊花2錢(qián)

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢(qián)

制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皁甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài)，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

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喝什么茶可以消除體力疲勞

1、早上喝綠茶

建議上班族早上可以來(lái)一杯清香的綠茶，開(kāi)始一天的工作。綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑、維生素C，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，保護(hù)細(xì)胞健康，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓肌膚保持健康狀態(tài)。另外還能夠分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，少量的咖啡因又可以幫助 *** 中樞神經(jīng)，讓我們保持精神活力，更好的開(kāi)展一天的工作。

我提示：早上一杯綠茶比喝咖啡健康得多了。

2、下午喝菊花枸杞茶

經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的工作之后，人開(kāi)始疲勞，精神也沒(méi)有早上的高漲了，菊花有明目清肝的作用，加入適量的蜂蜜，炮制一杯菊花蜂蜜茶讓你恢復(fù)好狀態(tài)，對(duì)于解郁有很大的幫助。每天喝3~4杯的菊花茶對(duì)于恢復(fù)視力有很大的幫助。菊花還有去毒的作用，對(duì)于體內(nèi)所積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)均有抵抗和排除的作用。另外對(duì)于神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。

另外還可以來(lái)一杯枸杞茶，枸杞有補(bǔ)肝、益腎、明目作用，對(duì)于緩解眼睛疲勞有明顯的作用。如果你是一個(gè)懶人的話，直接的菊花枸杞茶就省事不少了。菊花和枸杞都可以幫助人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒，對(duì)于高血脂、高血壓、亞健康等均有良好的調(diào)理作用。

枸杞入肝腎二經(jīng)，有良好的滋腎、潤(rùn)肺、明目、解熱作用，對(duì)于肝腎不足所引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退等均有良好的保健作用。長(zhǎng)期使用電腦工作的人尤其適合。

3、晚上喝決明子茶

晚上可以喝一杯的決明子茶，決明子有清熱、明目、益筋骨的功效，另外還可以有效的治療便秘問(wèn)題。晚飯之后一杯決明子茶，可以幫助排便。

喝什么茶可以緩解眼睛疲勞

1.上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以 *** 中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助 。3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。 4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。 （51眼鏡網(wǎng)）

喝什么茶可以迅速消除身體疲勞

一、能快速消除疲勞的食物：

1、多吃一些富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物。如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等。這些食物有助于維持血糖平衡，不易感覺(jué)疲乏。

2、多吃富含鉀元素的食物。長(zhǎng)期疲倦癥的人通常都缺乏鉀元素，菠菜、土豆都含有非常豐富的鉀。菠菜還含有豐富的維生素B，這些對(duì)能量代謝至關(guān)重要，新陳代謝加速了自然就不會(huì)感覺(jué)累。

3、多喝白開(kāi)水。脫水會(huì)使人感覺(jué)很疲勞，所以多補(bǔ)水不要等到渴了再去喝，而是要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，隨時(shí)補(bǔ)充水可以有效提高身體的活力。

二、盡量避免的食物和飲品：

1、油膩的食物。要控制飲食中飽和脂肪酸的量，才能提高腎上腺功能，腎上腺影響營(yíng)養(yǎng)的代謝。

2、少 *** 制碳水化合物高的食物。如精米、精面等。這些食物會(huì)使血糖含量迅速升高，再迅速降低吃了會(huì)感覺(jué)又虛又累。

3、少喝含咖啡因的飲品。如咖啡、可樂(lè)等。這些飲品能使人在很短的一段時(shí)間內(nèi)充滿能量，但興奮過(guò)后很快就會(huì)渾身困乏疲軟。

4、少飲酒。酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)還會(huì)降低血糖含量引起困乏。

三、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疲勞

一周至少要有三天能保證做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、快走、瑜伽、太極拳等等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健體魄，還可以使身心得到放松充滿活力。另外感覺(jué)累的時(shí)候，可以休息10分鐘，唱歌、深呼吸、活動(dòng)脛骨能有效的減輕疲乏狀況。

喝什么茶緩解緊張情緒 喝什么茶可以緩解疲勞

薰衣草茶Lavender 熏衣草是一種馥郁的紫色的小花，又名“寧?kù)o的香水植物”，素有“芳香藥草之美譽(yù)”，熏衣草的功效最多，被稱為“香草之后”。適合任何皮膚，促進(jìn)細(xì)胞再生、加速傷口愈合，改善粉刺、膿腫、溼疹、平衡皮脂分泌，對(duì)燒燙灼曬傷有奇效，可抑制細(xì)菌、減少疤痕，廣泛用于烹調(diào)、醫(yī)藥、美容等方面。中世紀(jì)時(shí)，薰衣草被視為愛(ài)情的化身，象征純潔與天真。它可以凈化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，松弛神經(jīng)，幫助入眠，此外也可治療初期感冒咳嗽，放松消化道的痙攣,改善皮膚過(guò)敏,若是有身體有傷口，也會(huì)幫助傷口愈合，是治療偏頭痛的理想花茶。所以有上班族最佳伙伴的美名。要注意的是應(yīng)避免服用高劑量薰衣草，特別是孕婦。 多想想身邊關(guān)心你的人，多出去散散風(fēng)，多和朋友聊聊天，開(kāi)開(kāi)玩笑，多做點(diǎn)社會(huì)好事情，因?yàn)樽寗e人開(kāi)心也會(huì)讓自己開(kāi)心，無(wú)聊的時(shí)候多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視，唱唱歌．生盡歡，死無(wú)憾． 內(nèi)向的人緩解壓力最好采取—— 寫(xiě)日記是個(gè)可以緩解壓力的好方法 聽(tīng)些好的音樂(lè)、看些好的影片也不錯(cuò) 如果有條件的話堅(jiān)持每個(gè)月看1-2本好書(shū) 養(yǎng)成散步的習(xí)慣 當(dāng)壓力來(lái)到時(shí)不要揪著它不放，思考的越多壓力越大；可以用日記的方式解決它，或者馬上把它完成，減少它占有你生活的時(shí)間 塑造完善的人格，樂(lè)觀、開(kāi)朗、積極、進(jìn)取，讓你在壓力來(lái)臨時(shí)一樣從容 分析壓力的源頭——實(shí)際上很多壓力都是自己造成的，想開(kāi)點(diǎn)，就無(wú)所謂壓力了 再提供給你幫助你減輕壓力四種方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動(dòng)作愈慢愈好，吸 氣時(shí)肚子會(huì)慢慢脹起來(lái)，憋住5秒才呼出，吐氣時(shí)肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 （二）舌頂上顎：找時(shí)間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤(pán)坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來(lái)。 （三）泡腳: 通常我們的腳底都會(huì)累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛，還能延年強(qiáng)身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。 （四）多想美事—保持樂(lè)觀心態(tài)：壓力和緊張感，主要都是來(lái)自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態(tài)很重要。每天把自己打扮得美美的再出門(mén)…… 心情偶爾陰沉沒(méi)關(guān)系，要相信明天太陽(yáng)還依然會(huì)升起，保持樂(lè)觀的態(tài)度,許多事情并沒(méi)你想得那么嚴(yán)重！