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綠茶和黑苦蕎茶哪個(gè)好?哪個(gè)有減肥作用?

來源:www.petajastudio.com   時(shí)間:2024-07-31 10:11   點(diǎn)擊:95   編輯:niming   手機(jī)版

綠茶和黑苦蕎茶哪個(gè)好?哪個(gè)有減肥作用?

綠茶對(duì)于減肥有一定的效果,今天我來跟大家具體分析一下

綠茶是什么

綠茶,是中國的主要茶類之一,是指采取茶樹的新葉或芽,未經(jīng)發(fā)酵,經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品。其制成品的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調(diào)。常飲綠茶能防癌,降脂和減肥,對(duì)吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。常見的綠茶有碧螺春,西湖龍井等。

綠茶的成分

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶,保留了鮮葉的天然物質(zhì),含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份對(duì)防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶類所不及的。

綠茶能減肥的成分是什么

綠茶中能減肥的成分是咖啡堿和茶多酚。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。所以常飲綠茶,可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。

綜上所述,綠茶有一定的減肥效果。但是畢竟有限。

我建議的減肥方式

運(yùn)動(dòng)+健康飲食+優(yōu)質(zhì)睡眠。有人看到這種方式,在心里默默的說了一句:廢話!沒事兒,因?yàn)檫@是真理,大家都知道,可是又有多少人能做到呢?

一周至少3次的有氧運(yùn)動(dòng),每次40分鐘以上,主要運(yùn)動(dòng)方式是,游泳,跑步,快走,動(dòng)感單車,橢圓儀,打籃球等只要你愿意的。健康飲食,多吃點(diǎn)大葉菜,多纖維食物,少油少鹽,別吃夜宵,千萬別吃夜宵!睡眠,每天必須11點(diǎn)之前睡覺。

苦蕎茶效果更好,苦蕎含有豐富的膳食纖維,其本質(zhì)是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質(zhì)。能刺激腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出,可預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張;能調(diào)節(jié)血液中膽固醇的含量,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發(fā)生;進(jìn)食以后產(chǎn)生飽腹感,對(duì)肥胖病人進(jìn)食有利,可作為減肥食品。

望采納,謝謝

黑苦蕎茶有保健養(yǎng)生的作用,可以降糖,減肥功能倒是沒有聽說過。

苦蕎本身就有通腸胃的作用??嗍w中的淀粉含量同比米、面都低,而纖維含量卻同比米、面高;米、面呈酸性,而苦蕎呈弱堿性。他自身含大量食物纖維,又幫助了消化,而他的堿性特征,又可以中和吃進(jìn)胃中的油、肉類污漬。

苦蕎茶效果更好,苦蕎含有豐富的膳食纖維,其本質(zhì)是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質(zhì)。能刺激腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出,可預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張;能調(diào)節(jié)血液中膽固醇的含量,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發(fā)生;進(jìn)食以后產(chǎn)生飽腹感,對(duì)肥胖病人進(jìn)食有利,可作為減肥食品。

聽說喝茶能減肥,哪種茶對(duì)減肥最有用處呢?

總是聽到周圍的妹紙們明明已經(jīng)瘦得一副弱不禁風(fēng)的樣子了還一直嚷著要減肥,真的有必要減“肥”嗎?

來來來,我們嚴(yán)肅地定義一下肥胖。

讓小壺告訴你,什么才是真?肥胖。

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI,Body Mass Index)是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。

計(jì)算公式如下:BMI=體重/身高的平方(kg/㎡)

確定好是否真的需要減肥,我們?cè)賮砜纯春炔璧降资窃趺磶椭鷾p肥的。

首先,我們要知道:肥胖的根本原因是能量的攝入與輸出不平衡,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累過多,而基因、內(nèi)分泌、生理、營養(yǎng)和社會(huì)環(huán)境等種種因素都會(huì)引起能量失衡。

而減少肥胖的機(jī)制,無外乎以下幾種:

那喝茶是如何起到減肥作用的呢?

事實(shí)上,茶葉中含有大量的茶多酚(18%-36%),兒茶素是茶多酚的重要組分(約占茶多酚含量的70%)。

在便利店買過純茶飲料的朋友們不知有沒有注意過,有些茶飲包裝上標(biāo)明了茶多酚或者兒茶素的含量。

表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)是兒茶素的一種,也就是使茶葉具有減肥效果的大功臣啦!

那么EGCG又是通過哪幾種途徑來達(dá)到減肥作用的呢?

讓小壺為你一一道來:

一、降低前脂肪細(xì)胞的存活率

前脂肪細(xì)胞,通俗理解就是即將變成脂肪細(xì)胞的前體細(xì)胞。

韓國首爾大學(xué)的研究者們?cè)谟肊GCG處理3T3-L1小鼠的前脂肪細(xì)胞,結(jié)果表明,EGCG能夠顯著降低前脂肪細(xì)胞活力。

? 意思就是讓脂肪細(xì)胞被扼殺在搖籃里!

二、增加能量消耗 ? ? ?

我們的身體脂肪由白色脂肪組織(WAT)和棕色脂肪組織(BAT)組成。WAT主要用于儲(chǔ)存能量,而BAT主要用于產(chǎn)熱。 產(chǎn)熱活動(dòng)通常通過 冷信號(hào) 激活感覺神經(jīng)元上的 瞬時(shí)受體電位(TRP),向大腦傳遞信號(hào)并激活交感神經(jīng)活動(dòng)。

而EGCG能夠激活神經(jīng)元上的TRP通道,從而促進(jìn)了褐色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱。

? 所以這就是喝完茶容易肚子餓的原因嗎?

三、 ?抑制脂質(zhì)合成

意大利卡梅里諾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn):在真菌和普洱茶中發(fā)現(xiàn)的化合物洛伐他?。↙ovastatin)抑制肝臟中的3-羥基-3-甲基戊二酰輔酶A(HMG-CoA)還原酶,該酶是膽固醇合成的速率控制酶,從而降低膽固醇合成。

同時(shí),EGCG也能在體外抑制HMG-CoA,可能有助于降低高脂血癥發(fā)生的概率以及減少脂質(zhì)沉積。

? 每次和小貝一起擼串結(jié)果胖的人總是她而不是我,莫非是因?yàn)槲覑酆炔杷粣郏?/p>

四、增加胰腺β細(xì)胞和胰島素敏感性

伊朗的馬什哈德大學(xué)發(fā)現(xiàn)兒茶素能增加患 II型糖尿病動(dòng)物模型中胰腺β細(xì)胞的數(shù)量。

胰腺β細(xì)胞是能夠在食物攝入后釋放胰島素的,高中生物還沒忘記的話應(yīng)該還記得胰島素是攝入食物后機(jī)體用來降低血糖的激素吧。

但是,肥大的脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生促炎細(xì)胞因子導(dǎo)致β-細(xì)胞功能障礙、凋亡和壞死,進(jìn)而影響胰島素分泌,這也是胖紙們?nèi)菀椎锰悄虿〉脑蛑荒亍?/p>

臺(tái)灣的中藥研究所給II型糖尿病患者每天三次服用500mg綠茶提取物,持續(xù)16周,測(cè)得與對(duì)照組相比,實(shí)驗(yàn)組患者中的胰島素敏感性顯著提高。

? 快快讓身邊大腹便便的人們喝茶去哇!

感恩以上喝了辣么多茶的小鼠們,不知道他們喜不喜歡喝茶呢?

說了這么多作用機(jī)制,如果你來問我:那我光靠喝茶來減肥,有用嗎?

良心的小壺必須提醒一下大家:想減肥還是請(qǐng)合理飲食堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),喝茶只能用來打打輔助哦

以下是小壺全真人體測(cè)試結(jié)果:

ONE 喝茶容易覺得餓

相信這種體驗(yàn)不少人是有的,個(gè)人感覺尤其是喝黑茶和生普,而且餓了就

非常想吃肉肉肉?。?!

要是在大晚上...吃肉又很容易胖.....

小壺每每晚上作死喝太多茶,在床鋪上翻來覆去還肚子餓思維卻異常敏捷的時(shí)候,總是會(huì)發(fā)誓下次再也不晚上喝茶了!

所以,建議不要大晚上喝茶!??!

不要大晚上喝茶?。?!

不要大晚上喝茶?。?!

當(dāng)然那些喝了茶沒事人一樣的同學(xué)請(qǐng)忽略....

TWO 吃得油膩喝口茶

如果白天吃完肉很有負(fù)罪感又覺得有些油膩膩的話,喝茶還是很不錯(cuò)的選擇,誒我說的可不是什么奶茶、奶蓋茶喲,不然只會(huì)更撐。泡杯熱茶,清清腸道,捋捋肚子,下一頓又能愉快的減(chi)肥(rou)了。

THREE 吃完飯別立馬喝茶

食物進(jìn)入胃以后,胃內(nèi)消化的第一步就是分泌大量胃酸,如果這個(gè)時(shí)候,大量飲茶,也就等于稀釋了胃酸的濃度,進(jìn)而影響胃蛋白酶的活性,使胃里邊的食物難于充分食糜就進(jìn)入了十二指腸。這樣,既加重了胃的負(fù)擔(dān),又影響了十二指腸對(duì)營養(yǎng)的吸收,久而久之易引起腸胃等消化道疾病。

但不瞞你說,小壺已然有了泡好茶再吃飯、吃完飯剛好水溫降下來,然后大口大口喝的習(xí)慣,很是快意!要改要改??!

比如說綠茶,檸檬茶,玫瑰花茶,烏龍茶,這些茶都可以,能讓身體里面的脂肪進(jìn)行燃解,而且不會(huì)影響到身體健康,還可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)。

第1點(diǎn)可以喝花茶能夠起到減肥的效果對(duì)身體的健康很有好處,第2點(diǎn)可以喝減肥茶,能夠達(dá)到很好的一種效果,讓自己的代謝很快,第3點(diǎn)可以喝綠茶,能夠清除體內(nèi)的垃圾,對(duì)身體的代謝是非常有好處的。

茶并不能夠起到減肥的效果,如果是想要減肥的話,還是建議通過長久運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥,長久運(yùn)動(dòng),不僅可以起到減肥的效果,而且也是可以鍛煉身體,幫助身體,提高免疫能力,另外也要減少主食的攝入,同時(shí)也應(yīng)該避免一些高熱量和高脂肪的攝入。

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