一、黃燜魚的家常做法？

食材用料：花鰱魚一條，豆腐適量，植物油適量，鹽適量，生抽2大勺，老抽一大勺，黃豆醬2大勺，蠔油2大勺，白糖1克，青紅辣椒2個

做法步驟：

1，主料：新鮮花鰱魚一條（魚身）、豆腐

輔料：植物油、鹽、生抽、老抽、蠔油、黃豆醬、大蔥、姜、青紅辣椒、蒜苗2根、辣皮子4個（可選）、料酒

2，把花鰱魚清洗干凈，切大小一樣的魚塊，最好不要魚頭，豆腐切塊，把蔥姜洗凈切絲，蒜苗和青紅洗凈切段和塊

3，取一小碗做黃燜醬料：生抽、蠔油、老抽、黃豆醬調(diào)成醬料，一般的比例：3；2；1；1，加少許的白糖和鹽，這是我家的口味，你可以依據(jù)自己家口味調(diào)制、把魚塊和豆腐，都撒上干面粉，均勻一些，如果嫌棄面粉太厚了，可以用干淀粉

4，熱鍋涼油，油熱7成，下魚塊，要一塊的下，這樣不粘連在一起

5，炸到魚塊，兩面都金黃色即可撈起來，中間要翻面喲，再下豆腐魚，也是炸到兩面金黃色撈起來瀝油，一般豆腐塊飄起來就可撈出來了

6，鍋底留底油，加蔥姜辣皮子炒出香辣味以后

7，下炸好的魚塊和豆腐塊翻炒均勻以后

8，沿著鍋邊加料酒，出香味以后翻炒均勻

9，加黃燜醬汁，要翻炒均勻一些，出醬香味

10，加入清水或者熱水，要水位跟魚肉平齊就行了，大火燒開，轉(zhuǎn)中火燜制湯汁快收干時

11，加入大蒜和青紅辣椒塊翻炒均勻

12，在鍋內(nèi)燜上1分鐘，好讓蒜苗散味出來，即可出鍋，醬香味濃，魚塊不碎不腥味，太美味了，湯汁都可以泡米飯吃了。

二、大家推薦一下，什么牌子的茶油好啊

茶油品牌：北有綠達，南有湘天華。

兩個廠家都有共同之處：

一、有自己的有機油茶林；

二、都是采用低溫冷榨技術；

三、都是純茶油，未添加其他食用油；

四、都是有機的；

五、都用馬口鐵包裝，更易儲藏與運輸；

選擇山茶油的時候有幾點一定要注意！

看是否通過中國或者美國有機產(chǎn)品和原料認證，如果更高的可以看是否通過美國FDA（只有通過美國FDA認證的產(chǎn)品才可以在美國市場流通）的認證。

看原料是否是野生采摘的，在信陽新縣的大別山一帶的茶樹大多為60-100年的老茶樹，因為在深山中只能通過人工采摘，而且野生的茶油不打農(nóng)藥沒有污染是純天然的，再加上茶籽本身的苦澀使其不生蟲，因此為綠達山茶油提供了優(yōu)質(zhì)的原材料。

最后要看茶油的壓榨方法，一般有壓榨和浸出，綠達山茶油選擇更健康的物理冷榨方法，雖然出油率低，但是這樣山茶油的營養(yǎng)不被破壞，而且純度更好，這更是對消費者的負責。

茶油營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用對身體很好，與其它食用油相比，山茶油的單不飽和脂肪酸，油酸的含量是所有植物油中最高的，其它飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸含量相當少。我們知道，食用油中飽和脂肪酸較高，容易引起高血脂、心血管疾病，而多不飽和脂肪酸中歐米伽-3與歐米伽-6的比例不協(xié)調(diào)會造成人體各種疾病與亞健康。山茶籽油有著其獨特的成分優(yōu)勢，其它食用油所無法取代。

吳大廚山茶油 我吃了幾年了！

綠達山茶油堅持選用天然野生的高品質(zhì)油茶籽原料，專注于天然山茶油，堅持低溫物理冷壓榨，保留油茶籽中獨有的天然營養(yǎng)成分。確保每一滴茶油都安全健康。

從原料采收、壓榨、貯存、灌裝直到成品出廠，企業(yè)高標準、嚴檢測全程管控，天然野生山茶油，全程可追溯，全產(chǎn)業(yè)鏈品質(zhì)管控，從源頭構(gòu)建起完整的產(chǎn)品質(zhì)量保障體系，旨在打造消費者可信賴的高品質(zhì)山茶油產(chǎn)品，成為山茶油行業(yè)中國“質(zhì)”造的業(yè)界標桿。公司產(chǎn)品已通過了食品安全生產(chǎn)SC認證、ISO9001國家質(zhì)量管理體系認證，在產(chǎn)品質(zhì)量達到與國際標準接軌的同時更充分保留山茶油“綠色、營養(yǎng)、健康”的天然品質(zhì)。

三、比較好的山茶油品牌有哪些？

我知道是山茶油品牌有善行天下、金浩、貴太太吧，我個人比較喜歡善行天下，買之前也是經(jīng)過我鄰居推薦的，之前有次去他們家蹭飯，感覺確實和別的普通的食用油炒出來不一樣，菜很香，而且油也很清撤，不是那種渾濁的，我很喜歡~