養(yǎng)生茶的做法與功效

1. 玫瑰花茶

將6至10片干玫瑰花放入茶杯，注入熱水，即可享受。此茶性質(zhì)溫和，適合肝胃氣痛、胸口脹滿和易怒者飲用，能舒緩情緒。

2. 清熱茶

甘蔗和紅茶共煎后飲用，有助于清熱生津，醒酒和胃。在春季，它能緩解干燥、口渴和咳嗽，是理想的保健飲品。

3. 提神茶

以枸杞子、淫羊藿等藥材煎煮，能滋補肝腎，改善抑郁型頌廳罩神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀，提升記憶力。

4. 荷楂菊茶

荷花、山楂、金銀花野鬧和菊花組合，適合清肺熱、祛濕，但對疲倦、溏便和面色蒼白者需謹慎飲用。

5. 寧神茶

合歡皮、遠志等材料煮成的茶，具有安神助眠、緩解郁氣的功效，適合日常飲用以伏棚減壓和清神。

6. 減壓茶

柴胡、百合等成分的茶飲，清肝解熱、明目，有助于降低血壓眼壓，提供日常保健。

7. 加味四物湯

這款湯劑由多種藥材熬煮，旨在補血補氣、緩解筋骨酸痛，改善頭暈?zāi)垦?，并滋潤皮膚。

如何喝茶才是“養(yǎng)生”？

《茶經(jīng)》上說，茶之為飲，發(fā)乎神農(nóng)氏。自古，中醫(yī)醫(yī)家對茶的養(yǎng)生保健功效就有著豐富的認識。本文并從中醫(yī)理論的角度對不同種類的茶的性味功效進行了歸納，對于指導(dǎo)不同體質(zhì)的人群、特殊人群、不同季節(jié)選茶、飲茶有著指導(dǎo)意義。

茶的養(yǎng)生功效

清熱解毒 祛眠醒睡 提神助思

清利頭目 祛火明目 解毒止痢

解渴消暑 下氣消食 解膩消脂

解酒除醉 療疔瘺疹 通暢二便

祛痰清肺 護齒固齒 延年益壽

不同體質(zhì)人群選茶指南我國的茶葉主要分為綠茶、紅茶、黃茶、烏龍茶、白茶和黑茶6大類，每一類茶的茶性各有不同，對人體的影響也大不相同，故適宜的體質(zhì)也不同。那么，如何根據(jù)體質(zhì)來正確選擇真正屬于自己的茶品呢？

人體有寒、熱兩種大范圍的體質(zhì)之別，而茶在制造工藝上的差別導(dǎo)致茶葉有涼性及溫性的差別，故體質(zhì)不同的人所對應(yīng)的最佳茶品也是不同的。一般來說，燥熱體質(zhì)者適宜飲用涼性茶，而虛寒體質(zhì)者適宜選用溫性茶。具體表現(xiàn)為：對于內(nèi)火旺，日常生活中比較容易上火的人以及一些有抽煙喝酒習(xí)慣的人來說，比較適宜喝涼性茶；而腸胃虛寒，容易產(chǎn)生腹瀉、便溏者以及體質(zhì)虛弱者，則適宜喝溫性茶。

特殊人群選茶指南

肥胖者：對肥胖者而言，消脂、減肥是關(guān)鍵，故烏龍茶和黑茶是首選。烏龍茶為部分“發(fā)酵”茶，含有促進消化和分解脂肪的成分，有利于防止脂肪堆積，抑制肥胖；黑茶由黑曲菌“發(fā)酵”而成，含有普諾爾成分，有利于抑制腹部脂肪的增加。這兩種茶均適宜在飯前和飯后1小時左右飲用，而且剛泡好的濃茶對減肥的效果更佳。

經(jīng)常接觸X射線者：長期接觸X射線的人體內(nèi)白細胞數(shù)量較少，免疫力較低，平時要經(jīng)常飲用綠茶或白茶，以有效抵御輻射的傷害。如果你是一位放射科醫(yī)生或者是經(jīng)常接觸放射線的科研工作者，不妨多喝綠茶和白茶。

糖尿病患者：茶葉中的茶多糖（即一種酸性糖蛋白）對糖尿病患者有極大的好處，而茶多糖在冷開水中浸泡比在熱開水中更不容易受到破壞，療效不至于降低，故糖尿病患者可嘗試多喝些“涼水茶”（即用冷開水泡茶）。另外，較粗老的白茶和綠茶、黑茶中茶多糖的含量較多，故更適宜糖尿病患者選用。

四季選茶指南

我國四季分明，春溫、夏熱、秋涼、冬寒是我國大部分地區(qū)表現(xiàn)出來的氣候特征。季節(jié)不同，身體各項機能也會發(fā)生變化，茶葉對人體發(fā)揮的作用也有所差別。想要讓自己和健康如影隨形，不妨參照四季之別來尋找飲茶之道。

春來一盞花茶，芳香怡人解春困

冬去春來，大地轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，但人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為“春困”現(xiàn)象。春季也是各種病源微生物易于生長繁殖和作祟之際。此時，飲一杯花茶，不僅可以緩解春困，還可以消滅病菌，預(yù)防流感?；ú杓栉吨馈Ⅴr花之香于一身，茶湯醇香甘甜、芳香怡人，可謂茶中珍品?？蛇x用茉莉花、梔子花、桂花、玫瑰花、金盞花、薰衣草等花茶，放入透明的玻璃蓋杯中，用約90℃的開水沖泡并蓋杯蓋，2～3分鐘后即可飲用。

夏來一杯綠茶，碧綠青翠解暑熱

暑為陽邪，人在酷暑之下容易心火過旺、體力消耗大、精神不振，實乃人之常理。因此，夏天宜喝性涼的綠茶，清湯綠葉，幽香四溢，給人以清涼之感，能清熱消暑、生津止渴、調(diào)理腸胃。綠茶中的珍品甚多，如西湖龍井、六安瓜片、信陽毛尖、太平猴魁等均為上品，乃夏季解暑去火之佳品。

秋來一壺烏龍，濃情奕奕潤秋燥

金秋季節(jié)，秋高氣爽，溫度不寒不熱，是個比較舒服的季節(jié)。只是，享受美麗季節(jié)的同時，還得提防秋燥。秋燥最傷肺，故秋天的茶飲應(yīng)以潤肺、養(yǎng)肺為主，其中選用烏龍茶最為理想。因為烏龍茶性味介于綠茶、紅茶之間，不寒不熱，有潤喉生津、潤膚生肌、清除體內(nèi)積熱的功效，既能消除體內(nèi)余熱，又能恢復(fù)津液。與此同時，烏龍茶還有突出的抗疲勞功效。

冬來一杯紅茶，艷如琥珀暖人心

冬季，天寒地凍，萬物蟄伏，寒氣襲人，人體生理功能減退，陽氣漸弱。紅茶品性溫和，味道醇厚，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，冬季飲之，可補益身體，善蓄陽氣，生熱暖腹，從而增強人體對冬季氣候的適應(yīng)能力，因而冬天喝紅茶最佳。此外，冬季人們的食欲增進，進食油膩食品增多，飲用紅茶還可解油膩、增胃口、助養(yǎng)生，使人體更好地順應(yīng)自然環(huán)境的變化。

不宜喝茶的人群

喝茶的好處有很多，但并不是說每一個人都適合喝茶，如某些處于特殊生理周期的人群、某些病痛患者等都會受到或多或少的約束而不得已“告別”鐘愛的茶。實屬無奈，但為了身體健康，不適宜喝茶的人還是從今天開始嚴格忌口吧！

骨質(zhì)疏松者

長期飲用濃茶易導(dǎo)致鈣的流失，濃茶中的咖啡因會促進尿中鈣的排出，還會抑制腸鈣的吸收，所以骨質(zhì)疏松者最好不要飲用濃茶水。

高熱者

濃茶中含有的茶堿易使人體體溫升高，又因為茶有利尿功效，故飲茶易降低某些解熱藥的藥效，故高熱者不宜飲用。

長期服藥者

茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿大多會與藥物發(fā)生生化反應(yīng)，比如，催眠鎮(zhèn)靜藥物、補鐵制劑、含蛋白質(zhì)的藥物等中的某些成分易與茶多酚發(fā)生反應(yīng)而生成沉淀物質(zhì)，從而嚴重影響藥效。麻黃、鉤藤、黃連等中藥材也不宜與茶水混飲，以免影響藥效而損害健康。

神經(jīng)衰弱者

茶葉中含有大量的咖啡因，據(jù)有關(guān)研究報道，1杯濃茶中含有的咖啡因高達100毫克，會大大提高人體大腦的興奮狀態(tài)、血流也會加快，心跳跟著加速，易導(dǎo)致失眠或難以入睡等癥狀，神經(jīng)衰弱患者尤其不宜飲用茶水。

潰瘍患者

茶會刺激胃酸分泌，增加潰瘍面的刺激，從而使病情惡化，故潰瘍患者不宜飲茶。但是輕微的潰瘍患者可以在服藥2小時后飲用淡茶，或者在紅茶中加入適量糖或牛奶，起到消炎和保護胃黏膜的作用。

泌尿結(jié)石患者

茶葉所含的草酸多，而尿道結(jié)石的組成中大多為草酸鈣結(jié)晶，故泌尿結(jié)石患者不宜從茶水中吸收更多的草酸，以免其刺激尿路中草酸鈣的生長而使病情加重。

孕婦

茶葉中含有鞣酸，易與食物中的鐵元素結(jié)合生成一種不易被人體吸收的復(fù)合物。孕婦若飲用茶水，尤其是濃茶時，則易導(dǎo)致妊娠貧血癥狀的出現(xiàn)，胎寶寶也會因此出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血癥狀。

兒童

茶葉中含有大量的鞣酸，易與人體內(nèi)的鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，從而阻礙兒童對這些物質(zhì)的消化和吸收，并嚴重干擾胃腸道對蛋白質(zhì)和脂肪的吸收和利用，不利于兒童的成長發(fā)育。

在飯后兩小時喝茶比較好，并且喝茶不要喝濃茶。喝兩三遍水沖泡的茶就可以，不要喝的次數(shù)太多。 泡茶的水。八十度左右的水最好。那樣才比較養(yǎng)生。

喝茶建議喝熱茶，茶葉的用量不要過多，茶葉當中含有一定的咖啡因，濃茶容易出現(xiàn)依賴性，每天飯前進行茶葉飲用，能夠起到消食作用。

喝茶也是要看時節(jié)的。夏季炎熱的時候，可以喝些綠茶，涼茶，能驅(qū)散酷暑，防止中暑的作用。

如果想要喝茶來促進身體健康，應(yīng)該選擇合適的時間喝茶。很多人喝茶的時候并沒有挑選合適的時間，有可能就收獲不了好處，特別是吃完飯之后或者睡覺之前就大量喝茶，有可能會帶來負面影響。