冬天最適宜喝的湯有哪些

餐前喝上幾口熱湯，這樣可以通知胃開始工作，刺激胃液分泌，有利于消化吸收。冬至以后，天氣漸涼，寒意襲人。趕著暮色下班回家的你，晚飯前如果能喝上一碗熱騰騰的鮮湯，身子暖和，心里便也暖融融的了。寒冷的季節(jié)，是煲湯進補的好時節(jié)，魚、海參等海鮮類是煲湯可選用的上好原料。海鮮肉質(zhì)鮮嫩、營養(yǎng)豐富，用之煲湯，湯醇而不膩，濃而不油。美美地喝上一碗，回味悠長。再者，入冬以后，咳嗽者多常見，北方天氣又十分干燥，滋養(yǎng)去火的魚湯、海鮮湯，可謂是調(diào)理的佳肴。愛好美食、關(guān)心養(yǎng)生的你不妨一試，今冬享受精致生活從靚湯開始！

百合鯽魚湯

鯽魚甘、溫，《滇南本草》記載：和五臟，通血脈，消積。鯽魚與百合作湯，可以滋補清降。適合于虛熱、虛咳或肺陰虛、肺燥、干咳、癆嗽以及熱病后期的虛煩、驚悸、神志恍惚。準(zhǔn)備鯽魚多尾，約１０００克，百合２００克。鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，控干水分，經(jīng)油炸后，加開水、鹽煮爛，湯濾清；百合去掉雜質(zhì)，在清水中浸泡半小時；將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量。旺火燒開，撇凈浮沫，改用小火煮熟。最后撒上胡椒粉，調(diào)好味即成。

鯉魚苦瓜湯

鯉魚性味甘平，其肉可止咳，消腫下氣，苦瓜則可去火。備凈鯉魚肉４００克，苦瓜２５０克，醋、糖、鹽、味精各適量。將凈鯉魚肉用餐巾紙搌干水分，切成片；苦瓜洗凈，一切兩半，去瓤、籽，用開水燙一下，撈出切片待用。湯鍋放清水用旺火燒開后，放入魚片及苦瓜片，加醋、糖、鹽調(diào)味后，用文火煮５分鐘，加味精即可起鍋。

鮑竹筍湯

這款湯可以滋陰潤燥，平肝滋陽，補氣益腎，還能減少腹壁脂肪貯積。主料需罐頭鮑５０克、竹筍１５克、豌豆苗５０克。料酒、精鹽、味精、胡椒粉、高湯各適量。將竹筍放盆內(nèi)，用溫水泡軟，輕輕搓洗幾次，洗凈泥沙，切成長條，放入沸水鍋內(nèi)稍燙，撈入涼水中。鮑切成薄片，豆苗洗凈。在鍋內(nèi)放入高湯，燒開，將竹筍和鮑肉片分別入沸鍋中燙一下，撈入湯盅。撇去湯中浮沫，加入調(diào)料即可。

雙色魚丸湯

此湯的特點是：湯清見底，味鮮而不膩，而魚又有暖胃和中的功效。適用于中氣虛弱、脾胃寒冷的人食用。湯料中牛肉、母雞、干貝又有其食補之功效。首先，牛肉強筋骨、益氣血，而雞肉又適用于虛勞消瘦、補精添髓。備主料生魚、菠菜、豆苗、枸杞，用老母雞、牛肉、干貝熬成清湯。將生魚取肉剁成魚泥去除魚筋，加蔥、姜、水、鹽、味精、胡椒粉、料酒，取一半魚泥加入打成汁的菠菜汁備用；鍋上火加水，把魚泥擠成小丸子，打去浮沫，撈入滾開的清湯，加入枸杞、豆苗即可。

濃湯燴三鮮

陸有人參，海有海參，《隨息居飲食譜》載海參可滋陰，補血，健陽，潤躁……此湯咸鮮適口，加之海參有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，雞肉又有滋補之功，鴿蛋有益氣之效，正值冬季，實為滋補之良飲。主料為海參、鴿蛋、蝦肉。這道湯制作過程中，準(zhǔn)備奶湯是一個關(guān)鍵且比較復(fù)雜的過程。可選用老母雞、白條鴨、豬蹄、豬棒骨、牛肉其中幾種煲成湯，湯色白，味厚且濃郁。加之用料講究，又沿用古法，正所謂無雞不鮮，無鴨不香，無肚不白，無蹄不粘。將海參洗凈，雞腿去骨、去皮切成１．５厘米的丁備用，鴿蛋煮熟去皮。將原料放入，加入蔥姜煸炒，下入奶湯燒開，加入鹽，味精、胡椒粉調(diào)好，把姜撈出下入三鮮料勾水淀粉即可

冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？

早睡早起，注意不感冒，然后就是每天熱水泡腳。另外，多補充一些高蛋白食物。